Giới thiệu khóa học

Yoga là bộ môn dành cho tất cả mọi người và là một trong ít những bộ môn thể thao mà các mẹ mang thai có thể tập luyện. Bộ môn Yoga bao gồm những bài tập tại chỗ nhẹ nhàng chủ yếu sử dụng việc điều hòa hơi thở kết hợp với vận động các cơ, khớp trong cơ thể để giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần thoải mái.

Nhờ tập Yoga  mà  người mẹ sẽ có tinh thần thoải mái điều này rất quan trọng đến sự phát triển toàn diện của thai nhi, tránh được nguy cơ mắc các bệnh về rối loạn tâm lý và nâng cao trí tuệ cho em bé trong bụng. Điều này không chỉ có lợi cho người mẹ khi mang thai mà còn rất có ích sau khi sinh con, vì Yoga giúp bạn điều chế được cảm xúc, tiết chế được những mệt mỏi, nóng giận rất cần thiết khi bạn bước vào thời kỳ chăm con nhỏ.

Khóa học " Yoga bầu - Mẹ khỏe mạnh, con an nhiên" sẽ mang lại sự khởi đầu tốt nhất cho em bé của bạn. 

Bạn sẽ học được gì

Phòng tránh các bệnh thường gặp ở bà bầu như chuột rút, đau lưng, đau cơ xương chậu,
 
Tăng cường sức khỏe sức đề kháng, làm mềm mại khớp háng, xương chậu giúp dễ sinh nở, tăng cường sức bền, sự dẻo dai,
 
Cách thả lỏng cơ thể để chuẩn bị tâm lý, giúp giảm đau và thoải mái hơn khi sinh nở.
 
Tránh phù nề, béo phì, tích tụ mỡ thừa trong quá trình mang thai, tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai
 
Cách massage thư giãn cho bà bầu, giúp người chồng/người cha kết nối với người vợ/ người mẹ và con yêu sắp chào đời
 
Điều chỉnh cảm xúc cho mẹ bầu giảm căng thẳng, hay tránh trầm cảm, lo âu , sợ hãi, và cô đơn
Xem thêm

Nội dung khóa học

Số bài: 23 bài Thời lượng: 2 giờ 30 phút
Bài 1: Tâm lý mẹ bầu ảnh hưởng tới con như thế nào?
00:02:00

Bài 2: Người chồng, người cha tương lai
00:03:00

Bài 3: Vận động an toàn trong tam cá nguyệt thứ nhất
00:02:00

Bài 4: Các lưu ý về tập luyện Yoga an toàn dành cho mẹ bầu trong thời gian mang thai
00:03:00

Bài 5: Luyện sinh khí, luyện thở trước mỗi buổi tập
00:07:00

Bài 6: Bài tập giảm mỏi, căng thẳng: Cổ - vai - gáy
00:15:00

Bài 7: Bài tập làm linh hoạt cột sống
00:13:00

Bài 8: Bài tập tăng cường sức mạnh cổ tay, cánh tay, bắp chân, cơ đùi...
00:15:00

Bài 9: Bài tập làm mềm, linh hoạt khớp háng, mở rộng xương chậu
00:18:00

Bài 10: Bài tập nằm khi vừa mới thức dậy, lưu thông khí huyết
00:11:00

Bài 14: Bài tập giúp ngủ ngon và sâu giấc
00:17:00

Bài 15: Tăng cường sức mạnh đôi chân, mở hông và khớp háng
00:24:00

Bài 16: Tập Yoga cùng người hỗ trợ - Chuỗi tư thế hỗ trợ hít thở và giảm mỏi lưng vai
00:11:00

Bài 14: Vận động an toàn trong tam cá nguyệt thứ 3
00:02:00

Bài 15: Tạp yoga cùng chồng
00:08:00

Bài 16: Bài tập cân bằng tâm trí và cơ thể ( phần 1 )
00:14:00

Bài 17: Bài tập cân bằng tâm trí và cơ thể ( phần 2 )
00:13:00

Tập 18: Các tư thế hít thở, dãn phần vai, cơ liên sườn và đẩy ngực
00:13:00

Bài 19: Cardio workout: Tập cùng tạ
00:08:00

Bài 20: Tam cá nguyệt thứ ba - Chuẩn bị vượt cạn, hơi thở sâu và mềm mại khớp háng
00:15:00

Bài 21: Bài tập Giúp lưu thông khí huyết toàn cơ thể
00:21:00

Bài 22: Bài tập giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi
00:11:00

Bài 23: Bài tập Phòng tránh các chứng trầm cảm
00:03:00

Thông tin giảng viên, diễn giả

Thu MintThu Mint

Huấn luyện viên Thu Mint - giám đốc trung tâm Mint Centre

Huấn luyện viên trị liệu tự nhiên, có kinh nghiệm giảng dạy Hatha Yoga, Yoga dành cho bà bầu, Yoga trị liệu , Yoga giảm béo

Mã khóa học 4000017

Khóa học tương tự

Hướng dẫn tải tài nguyên trên Kho Tri Thức Số

Danh mục khóa học

Nếu phần nội dung, hình ảnh ,... trong tài liệu Yoga bầu - Mẹ khỏe mạnh, con an nhiên có liên quan đến vi phạm bản quyền, bạn vui lòng click bên dưới báo cho chúng tôi biết.

khóa học gợi ý cho bạn

Xem khóa học tương tự

Khóa học vừa xem